당뇨는 평생 관리가 필요한 불치병의 한 종류인데요.
그만큼 식습관에 대한 관리가 필요하다고 볼수 있습니다.
혈당은 먹는것에 의해서 왔다갔다 하기 때문이죠.
얼마나 먹느냐도 중요하지만
무엇을 먹느냐가 더 중요할것 같은데요.
당뇨에 좋은 과일을 알려드리겠습니다.
흔히 과일에는 당도가 있어서
과일을 먹지 말아야 한다고 생각하실수도 있는데
적정혈당 내에서 드시면 당뇨에 좋은 과일들이 있습니다.
그중에 딸기가 유명한데요.
딸기에 함유되어있는 피세틴이라는 성분이
당뇨에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
뿐만 아니라 치매예방에도 도움이 된다고 합니다.
두번째 과일은 사과입니다.
특히 사과의 껍질에 많이 함유되어 있는 펙틴이라는 성분이
혈당을 낮추는데 도움을 주는것으로 알려져 있습니다.
당뇨는 합병증을 예방하는것도 매우 중요한데
사과는 고혈압, 동맥경화등의 합병증도 예방해주는 효과가 있습니다.
세번째 과일은 토마토인데요.
과일중에 당도가 낮은편에 속하며
루틴이라는 성분이 혈당을 낮추는데 도움을 줘서
당뇨에 좋은 과일이라고 알려져 있습니다.
방울토마토도 같은 효능이 있기 때문에
드시기 편한 쪽을 골라서 듣시면 되겠습니다.
아무리 당뇨에 좋은 과일이라도
혈당을 조절하면서 드셔야합니다.
딸기는 하루에 10개정도,
사과는 하루에 1개
방울 토마토의 경우 하루에 20개 정도 드셔도 되지만
토마토는 혈당이 조금 더 높기 때문에
2개 정도 드시는것이 좋습니다.
여기까지 당뇨에 좋은 과일에 대해서 알아봤는데요.
이 병은 먹는 것을 조절하는 것이 상당히 중요하기 때문에
음식에 많이 신경을 써야하실 것 같네요. 꼭 쾌차하시길 바랍니다.