추운 겨울이 가고 노출의 계절이 다가오네요..

여기저기 살이 많지만 최고는 뱃살!!

뱃살은 정말 어떻게 할 수가 없어요..ㅠㅠ

그래서 뱃살 관리 팁을 알아보았어요ㅎㅎ

우선 우리가 좋아하는 한식!! 

한식은 열량이 높아서 1인분씩 나오는 음식을 골라야해요.

전골이나 찌개 같은 음식은 과다섭취할 수 있다네요;;

양식도 비슷해요~ 코스요리는 피하구요.

이게 좀 중요한거 같아요 탄산음료를 피하라!! 

전 콜라없으면 양식 못 먹는데.. 휴..

식사 후 나오는 디저트도 당분이 많은 건 피해요.

설탕이나 시럽이 없는 아메리카노 정도면 좋을 듯 해요ㅎ

다이어트는 항상 여자들의 고민인데요..

이렇게 알아도 막상 먹다보면 달고 자극적인걸 찾죠.

그래도 봄이가고 노출의 계절이 오니까

이제부터라도 슬슬 준비 해야겠지요??

우울증 자기진단 테스트 한방에 하기

전체인구를 기준으로 했을 때 15%의 사람은 우울증과 관련된 이유로 힘들어하고 있습니다. 스스로 불행하다는 생각을 하게되고 스트레스를 많이 받다보니 우울증에 대한 관심도 많이 증가했는데요. 네이버나 그런 곳에서 우울증을 진단할 수 있는 테스트를 제공하기도 하니 잘 활용해보시길 바랍니다.

네이버에서 건강이라는 메뉴를 클릭해주면 이런 내용을 체크할 수 있는 페이지로 넘어가게 됩니다. 이곳에서 증상으로 질병찾기를 선택해주시고 주요증상 자가진단을 선택하신 다음에 우울증을 클릭해주시면 다음 단계로 넘어가게 됩니다.

검사화면이 나오는데 이곳에서 본인에게 해당되는 내용을 체크하고 다음으로 계속 넘어가시면 됩니다. 항목은 전부해서 9가지로 진행되고 있고 전부 진행되면 테스트 결과를 확인할 수 있습니다.

자가진단을 쉽게 할 수 있고 관련 의학정보를 확인할 수도 있습니다. 조사가 끝나고나서 점수가 10점이상일 때는 우울증이의심된다고 할 수 있으니 자가진단을 한번 해보시고 자신의 우울증 여부를 한번 확인해보시길 바랍니다.

직접 해보면 더욱 정확하게 이해를 할 수 있으니, 네이버 건강이라고 검색창에 입력하고 해당 홈페이지에 들어가서  위에 그림으로 설명해드린 것과 같이 절차대로 한번 진행해보시길 바랍니다.

9가지 항목의 질문을 정확하게 읽고 자신이 생각했을 때, 가장 적절한 답안을 골라서 체크해주시는 것이 무엇보다도 중요합니다.

해당 홈페이지를 이용하시면 우울증 뿐만 아니라 각 신체별로 생길 수 있는 질병에 대한 정보와 예방법을 확인하실 수 있으니 시간이 되신다면 잘 활용해보시길 바랍니다. 지금까지 우울증 자기진단 테스트 한방에 하는법에 대해서 알아봤는데, 큰 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

당뇨는 평생 관리가 필요한 불치병의 한 종류인데요.

그만큼 식습관에 대한 관리가 필요하다고 볼수 있습니다.

혈당은 먹는것에 의해서 왔다갔다 하기 때문이죠.

얼마나 먹느냐도 중요하지만

무엇을 먹느냐가 더 중요할것 같은데요.

당뇨에 좋은 과일을 알려드리겠습니다.

흔히 과일에는 당도가 있어서

과일을 먹지 말아야 한다고 생각하실수도 있는데

적정혈당 내에서 드시면 당뇨에 좋은 과일들이 있습니다.

그중에 딸기가 유명한데요.

딸기에 함유되어있는 피세틴이라는 성분이

당뇨에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 

뿐만 아니라 치매예방에도 도움이 된다고 합니다.

두번째 과일은 사과입니다.

특히 사과의 껍질에 많이 함유되어 있는 펙틴이라는 성분이

혈당을 낮추는데 도움을 주는것으로 알려져 있습니다.

당뇨는 합병증을 예방하는것도 매우 중요한데

사과는 고혈압, 동맥경화등의 합병증도 예방해주는 효과가 있습니다.

세번째 과일은 토마토인데요.

과일중에 당도가 낮은편에 속하며

루틴이라는 성분이 혈당을 낮추는데 도움을 줘서

당뇨에 좋은 과일이라고 알려져 있습니다. 

방울토마토도 같은 효능이 있기 때문에

드시기 편한 쪽을 골라서 듣시면 되겠습니다.

아무리 당뇨에 좋은 과일이라도

혈당을 조절하면서 드셔야합니다.

딸기는 하루에 10개정도,

사과는 하루에 1개

방울 토마토의 경우 하루에 20개 정도 드셔도 되지만

토마토는 혈당이 조금 더 높기 때문에

2개 정도 드시는것이 좋습니다.

여기까지 당뇨에 좋은 과일에 대해서 알아봤는데요.

이 병은 먹는 것을 조절하는 것이 상당히 중요하기 때문에

음식에 많이 신경을 써야하실 것 같네요. 꼭 쾌차하시길 바랍니다.

서양에서는 예로부터 하루에 한개의 사과를 먹으면

의사가 필요없다는 말이 있을정도로 

사과의효능은 뛰어나다고 알려져있는데요.

현대여성들이 가장 관심있는 다이어트와 피부 미용뿐만 아니라

각종질병을 예방해주기까지 

우리 몸에 정말 좋은 과일이 바로 사과입니다.

사과는 소화운동을 돕는 과정에서

노폐물을 몸밖으로 활발하게 배출시키도록 도우면서

대장암을 예방하는 효과가 있으며

고혈압이나 당뇨환자분들은

하루에 사과를 한개씩 꾸준히 드시면

도움이 많이 된다고 합니다.

또한 칼로리가 낮으면서 포만감이 커서

아침에 하나만 먹어도 음식 섭취량을

줄일수 있는 효과가 있습니다. 

특히 사과의효능을 제대로 느끼기위해선

껍질채로 먹는것이 좋은데요.

껍질에 있는 펙틴이라는 성분이

사과의 결정체이기 때문이죠.

펙틴에는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방해주며

피부노화를 방지해주는 효과가 있습니다.

오늘부터라도 아침에 하나씩 꾸준히 드셔보는건 어떨까요?